呼吸要慢！太快很傷肺

emilyhoey

靜下心來，對著手錶，測一下自己的呼吸，一呼一吸為一個週期。看看一分鐘有多少次，一個週期用了多少秒?

健康成年人每分鐘呼吸10—14次，如果每分鐘呼吸次數超過20次，氧氣不能被釋放到肌肉及器官，就會出現指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題。一般來說，壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術等都會增加呼吸急促幾率。呼吸太快容易引發肺病，或者哮喘和支氣管炎。

一呼一吸用6.4秒。研究發現，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節奏是緩慢而深沉的，他們的平均壽命普遍較長。要想長壽，不妨學學古人深長而緩慢的呼吸形式。有醫學著作指出，一呼一吸6.4秒，是養生的最佳節奏。

正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭;長，時間盡量拉長;勻，呼與吸之間的速度要保持均勻;細，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。這期間，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺時平躺，全身放鬆。呼氣時略屏氣，呼氣時間是吸氣的3—4倍。呼完之後不要馬上吸氣，應緊接著稍稍屏氣，然後再吸氣。就這樣“吸—呼—屏”循環，直至不知不覺地入睡。

摘於：幸福拳家庭

how5603sky

哇，沒看還不知道又這樣的生活常識。
像本人屬於容易緊張型，呼吸常常會亂掉，冏
剛剛試著練習正確的呼吸法，發現根本不習慣..........
我席健康的青年越來越遙遠了 ((no

great860201

原來如此....
感謝分享
又多了一個生活的小常識

garylxm

感谢楼主，不过我呼吸一般很慢！