[料理] 少女們都給我看過來!

九尾狐

少女們! 妳們需要瘦身嗎? (回應呢?)
是否想要瘦身, 但卻無力瘦身?
又是否想去瘦身, 卻又無暇瘦身?
這一切都只是妳自己太懶, 自作孽而已 (喝倒彩聲

嘛, 先冷靜一點!!
運動方面我就無能為力了, 我叫妳去做運動, 但妳不去做我也辦法
但是飲食方面或許能幫到妳

專家指出, 在飲食方面少油少塩少糖少肉少澱粉質, 但實行起來好有難度, 少塩少糖味道會變淡, 而飯麵粉包, 土豆南瓜, 種種主食都含高澱粉質, 再加上還要少肉, 其實基本上都不太可行, 那麼我還有什麼辦法?
答案是 瘦身料理!!

雖然叫瘦身料理, 但其實都是盡量少油少塩少糖少肉少澱粉質, 再配合整理腸胃的食療, 做出有助瘦身的料理而已, 並非只吃瘦身料理什麼也不做就自然能瘦身, 正確地說應該是叫 減慢變肥胖的料理, 有部份更有助降低血壓

九尾狐

小依。 发表于 2013-7-6 00:10
如果不需要瘦身就不用看的意思嗎0w0((怎吃也不會變胖的跑過~

呀~
有同伴, 不過不是不會變胖, 只是很難變胖而已
原理可能有2個:
1. 坐立難安, 媽媽說的 坐不定 或 屁股尖的
2. 腦袋運轉比常人多一倍或以上

九尾狐

小依。 发表于 2013-7-6 00:43
我經常坐著...
然後又不怎用腦....
而且吃超多零食的.....0.0

但妳坐不定, 就算坐著都要扭來扭去

九尾狐

kuwa 发表于 2013-7-6 01:35
少油少塩少糖少肉少澱粉質
意思是只能吃菜啊.........(倒地

少, 並不是沒
所以單靠改變食量與食材並不能解決問題
不過我並非以每餐去計算卡路里, 而是以每星期去算, 因為專家提出的數值也只是一個平均值, 而且有很多料理也是素的
我是這樣安排, 例如:
星期一 豆, 瓜, 飯
星期二 魚, 豆. 菜, 飯
星期三 菜, 瓜, 飯/麵
星期四 瓜, 飯/麵
星期五 豆, 菜, 肉, 飯
星期六 瓜, 菜, 魚, 意大利麵
星期日 瓜, 菜, 肉, 飯

註:
1. 瓜指果實類(如茄子) 菜指植物本身, 魚包含海鮮
2. 豆被御為種出來的肉, 含豐富蛋白質與礦物質, 卡路里與膽固醇也比雞蛋少很多
3. 平時盡量多留下卡路里空間, 到了休假時就能吃得比較豐盛

九尾狐

小依。 发表于 2013-7-6 00:10
如果不需要瘦身就不用看的意思嗎0w0((怎吃也不會變胖的跑過~

嘛嘛~
我們才10歲左右, 身體還在發育途中, 難變胖是正常的
但是我們還是及早預防比較好, 因為女孩子的發育期比男人短, 身體一轉眼就步入了中年也不知道, 到胖了才發覺就已經太遲了

九尾狐

kuwa 发表于 2013-7-6 17:43
樓主果然考慮了很多
現在是跟著這個計劃進行嗎?XD

砵砵!! 答錯了
只不過是 平時吃得簡單, 休假吃得講究; 平時節約一點, 休假豪放一點; 一切都是取得平衡
平時多吃素的最大原因只是不想去做太多與考慮太多
休假大魚大肉是因為有時間去制作與考慮]
還有高運動量前夜必需多吃一點澱粉質與塩份, 運動前與中必需要補充糖份, 運動後當天多吃酸性食品或飲品 (經驗談)

九尾狐

kuwa 发表于 2013-7-8 23:51
樓主分析得很透切!!!!
(但我這個甜點怪還是需要忍忍口>_

沒問題!!
我1天5餐也沒變胖, 主要原因是我有釋放卡路里
運動什麼的, 體力勞動什麼的, 總之不斷讓身體釋放熱量就積存不到脂肪了

九尾狐

洛神山楂瘦身湯

材料
山楂	80g
洛神花	20g
甘草	4g
冰糖	適量
水	600cc

作法:
1. 將所有材料與水煮開後改小火熬煮15分鐘
2. 加適量冰糖, 煮化後關火濾渣

九尾狐

依!?
無人看到?

九尾狐

cowboy81246 发表于 2013-7-16 20:03
有，但好像腸胃不佳的人不適合飲用？

不對!!
只是別一次喝太多, 再怎麼說這個很酸, 冰糖可多放一點(先試味)

1杯起, 2杯止, 3杯拉肚子(!?)
杯子請以茶杯為準(約1包紙包飲品), 胃較弱的人份量減半(?)
提醒一下, 別空肚喝, 建議飯後喝, 對消化有幫助

一次做得太多怎麼辦?
沒問題! 盛起來放入冰櫃裡, 下一餐飯後就能喝到冰的了

喝完後胃真的不太舒服怎麼辦?
沒問題, 只是喝得太多而已, 多喝一杯水去稀釋胃中的酸度, 過一會就沒事了, 下次別一口氣喝這麼多就沒問題